“吃饱好睡觉”的说法，很多人都相信着。其实，如果吃一些健康食物，可以帮助我们更快进入深度睡眠。不过，也有一些食物食用之后，会影响人的睡眠状态。

　　碳酸饮料

　　经常饮用大量的碳酸饮料，不但会影响口腔健康，还会使骨骼流失大量的钙元素，会导致人体产生骨质疏松的现象。

　　如果在睡前喝了太多的碳酸饮料，还会影响到睡眠。因为碳酸饮料会对胃肠道产生强烈的刺激，会使我们出现胃酸倒流的现象。部分碳酸饮料中还含有咖啡因，咖啡因会影响到睡眠质量。

　　巧克力

　　西方一些电影中会有这样的画面，当一个人被“吓坏”之后，会选择喝一杯热巧克力来平复一下。可是实际上，睡觉之前吃一些巧克力，会对身体器官起到唤醒的作用。使神经逐渐兴奋，难以平静下来，这样就很难将呼吸调整规律，难以进入睡眠状态。如果巧克力食用过度，还容易造成失眠。

　　芹菜

　　芹菜里面富含大量水分，非常适合榨汁饮用。芹菜中还含有非常丰富的钾元素，经常饮用芹菜汁可以帮助排出体内多余的尿酸。可是如果睡觉之前喝了芹菜汁，芹菜汁里面大量的利尿成分会导致我们频繁地起床上厕所，影响睡眠。

　　肉类

　　睡觉之前吃牛肉干好吗？鸡肝凤爪这些能多吃吗？其实，吃这些肉类会给身体带来多余的热量，还会影响到胃肠道消化功能，很容易造成积食。本版文/记者 蔡卫卫