上班族该如何护眼?

关键词:生活|护眼

  现代社会,充满了绚丽色彩和强大功能的电子设备早已成为我们日常生活不可或缺的一部分,尤其是上班族,常常是上班八小时面对电脑辛勤工作,下班后便捧起手机或者平板电脑看视频、看朋友圈或者玩游戏以求“放松”,每天高强度近距离用眼时间都超过了12小时甚至15小时。很多人在不知不觉中就会出现视疲劳、干眼症等不适症状,慢慢影响工作效率,更有甚者,在长时间暗光下看手机或平板电脑还会有诱发急性青光眼发作的可能,危害严重。因此,注意用眼卫生,保护眼健康不仅仅是我们对上学的孩子们的劝诫,也应该是我们成年人自己对自己的忠告。

  为什么长时间看电子屏幕会有这些危害?

  在面对电子屏幕时,由于注意力高度集中,我们的眨眼频率会降低,泪液在眼表的分布存留时间就会减少,从而导致干眼症的发生,再加上近距离工作时,我们眼内用来调节视远近的肌肉,睫状肌会一直处在收缩状态,引起视疲劳的相关症状,包括疲乏,难以集中注意力,眼酸胀感甚至头痛,恶心等,其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现,会大大影响工作效率及生活质量。

  了解了产生这些症状的原因,我们就可以“对因下药”,找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。

  1.我们可以有意识的控制自己增加眨眼频率,努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数(即3-4秒眨眼1次),这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。

  2.我们应该注意适当休息,在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟,这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。

  3.在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助我们缓解干眼症状。

  保护眼睛要改变一些陋习!

  其实,在日常生活中,我们应该克服对电子产品的依赖,可以尝试更多其它的休闲方法比如户外活动、运动等,减少眼睛的负担,我们要避免在黑暗的环境下看手机或者电脑,减少强对比光线刺激引起的视疲劳以及可能的青光眼发作的风险。饮食方面,我们可以多补充维生素A,维生素B12,可以补充鱼肝油,也有利于干眼症和视疲劳的恢复。

  眼睛是敏感又脆弱的,只有好好保护,让眼睛也能做到“劳逸结合”,我们才能用眼睛来更好的感受世界的多彩和美丽。

(责任编辑:牛盼盼)
我要发言

东营网版权与免责声明

① 凡本网注明“来源:东营日报、黄河口晚刊、东营网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属东营日报社所有,东营网拥有东营日报社所属《东营日报》、《黄河口晚刊》、《东营网》的电子信息网络发布、出售与转载权利。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经经本网书面授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:东营网”,违者本网将依法追究责任。

② 本网未注明“来源:东营日报、黄河口晚刊、东营网”的文字、图片和音视频等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:东营网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。

③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与东营网联系。

热点推荐

论坛热帖