东营日报社/爱东营讯 进入冬季，气候干燥多风，室内暖气温度高，会加速泪液蒸发，容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊、流泪等症状，加上长时间上网、玩手机等不良习惯，更易加重眼睛不适。人们应该如何保护眼睛呢？记者整理了一些关于冬季护眼的小妙招，和大家分享一下。
冬季眼睛有四怕
一怕：迎风流泪
冬季天冷风大，对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人由于泪腺和泪道功能退化更易患病。
寒冷天气外出最好做好眼部防护，大风天气最好减少出行。迎风流泪在老年人中比较常见，若鼻泪管是畅通的，可能是患了沙眼或是慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。另外，随着年龄的增长、机体的退化，眼部组织的功能会慢慢减退，也会出现迎风流泪的自然反应，建议这类人群去医院确诊之后再治疗。
二怕：眼睛干涩
冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
对于干眼症，建议在排除眼表及全身疾病的前提下对症下药，若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病。
对于泪液缺乏型干眼，可滴一些人工泪液，长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。
对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。
与此同时，还要注意不要长时间对着电脑、电视等电子产品，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外远处眺望，多看看绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。
三怕：青光眼
冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。但也正是这一缘故，青光眼的症状往往会被忽视，更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了最佳治疗时机。
青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。
四怕：眼中风
天气寒冷，眼部血管遇冷容易收缩，血流变缓，血栓易形成，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。此病发作起来十分凶险，特别是当视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。
医学上“眼中风”又称视网膜中央动脉阻塞，此病来势凶猛，对视力危害极大，难以治愈，故应加强预防，尤其是以下高危人群：患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人。在生活中应保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪过度波动；睡眠充足、心情放松、适度运动、御寒保暖；定期检查血压、血脂、血糖及血液黏稠度，从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生。
护眼小妙招
妙招一
适当进行户外运动
因为冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑，长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息，容易引起视疲劳，应该适当进行户外运动，一方面可以增强身体素质，另一方面眼睛向远处眺望，可以缓解眼部疲劳。
妙招二
出门要注意佩戴护目镜
冬季天冷风大，有些对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象；此外，紫外线过量照射还会引发眼部炎症，如角膜炎、结膜炎等。
因此，冬季出门时最好戴护目镜，请选择质量高的太阳镜可以有效过滤紫外线，保护眼睛视力。
妙招三
慎戴隐形眼镜
冬季大风、干燥天气居多，泪液蒸发快，很容易使“干眼”症状更为突出，如果一定要戴隐形眼镜的话，最好能再加一副防风镜。此外，雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门，空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状。
妙招四
注意饮食
冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生，这与眼睛泪液的分泌是直接相关的，因此在饮食方面也要多加注意。要多吃含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多，可以预防眼干、夜盲症等；缺乏维生素B1会引起眼疲劳，维生素B2不够易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物；枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素，具有清肝明目的作用，加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。
妙招五
多喝热水 热气熏蒸
开水里最好泡一些绿茶或菊花茶，喜欢决明子和枸杞子的，也可以泡上一些，都有明目的效果。然后可以把杯口放在下巴以下的区域，轻轻地对着杯口吹气，蒸气缓缓地冲向眼睛，可以促进眼部血液循环，还有利于减轻眼睛干涩、疲劳，让眼睛更舒服。
（记者 强康）
