什么是高温日？

据我国气象行业标准，日最高气温达到或超过35℃时可被称作“高温日”。连续出现3天以上的高温天气过程，被称为“高温热浪”或“高温酷暑”。

高温预警信号

中暑后如何处理

按症状轻重程度分三类：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中，重症中暑又分为热痉挛、热衰竭、热射病。

中暑后如何处理？（1）迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。（2）补充液体、淡盐水。（3）人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。（4）重度中暑要拨打120，及时就医。

防护指南

减少外出：尽量避免在午后气温最高、湿度最大的时段外出活动，尤其是长时间的户外活动。如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，并随身携带防暑药品。

选择合适的服装：穿着轻松、透气的衣服，选择浅色衣物和宽松的款式，以帮助散热和保持身体凉爽。

做好室内降温除湿：可以使用空调、风扇等设备降低室内温度，同时也可以使用除湿机降低室内湿度，改善室内的舒适度。

补充水分和营养：多喝水，及时补充身体因出汗而流失的水分，也可以适当喝一些淡盐水或绿豆汤等，补充电解质。饮食上要清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃过多油腻、辛辣的食物。

注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的休息，增强身体的抵抗力。