日常篇
1.对于低龄儿童，看护人要戴口罩，不要对着孩子打喷嚏、咳嗽，不与孩子共用餐具、饮具，喂食时不用嘴吹食物，也不要嚼过后喂给孩子，不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气。
2.家里做到定期通风，一般每天通风2-3次，每次20-30分钟。通风时可以逐间房间进行通风，要把孩子移出通风的房间，以免受凉感冒。
3.尽量避免外出，若外出做好个人防护，包括正确佩戴口罩，戴手套接触公共设施设备表面等。尽量不乘坐公共交通工具，和其他人保持一定的距离，至少在1米以上。避开人群密集场所，尽量缩短逗留时间。不在公共场所吃喝东西或脱掉手套等，回家后要及时更换衣物并洗手。
4.教育、督促孩子养成良好卫生习惯，勤洗手、不乱摸、不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛。孩子的物品、玩具和餐具要定期消毒。
5.和孩子玩耍和抱孩子之前一定要认真洗手，保持手卫生。
6.若家长出现发热、干咳、咽痛等症状时，应立刻隔离，避免与孩子继续接触，应将孩子交由其他人员照顾。
7.有疫情高发区旅行史或新型冠状病毒感染者接触史的孩子，应及时向社区和学校报告。
运动篇
居家室内运动要在保证安全的前提下，开展形式多样的运动方式，国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案，我们各类摘取了一个供大家参考。
灵敏协调、心肺耐力类练习
两点左右跑：放两个矿泉水瓶，两个水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两个水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。
平衡性练习
单脚接球：单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球。
力量性练习
马步前后走：屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。
柔韧性练习
手足行走：站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。
注意事项
1.运动要有规律，天天运动，每次持续时间不少于10分钟，活动时间可以累积，每天运动至少1小时。
2.运动前需要进行简单的准备活动，运动后要进行拉伸和放松，运动过程中和运动结束后要补充水分。
（未完待续）
