栏目主持人：武方圆
嗨，亲爱的小伙伴们，大家好呀
恭喜你已经过完2020年所有的法定假期（假装不哭），
新的一周也要元气满满哦！
今天的气温还不错
最高气温20℃，最低气温10℃
气温相比昨日有一丢丢下降，
空气质量还是不错哒，
非常适宜户外活动或锻炼哦
成兆丰/摄
那么，
接下来几天还能这样吗？
马上要来的这波冷空气
降温效果还是不错的……
夜间最低气温只有个位数了哦
10月12日至14日，山东阴雨天气有所增多，明天大部地区有小雨。
受冷空气影响，后天降温明显，鲁南和半岛南部地区最高气温17℃左右，其他地区仅有15℃左右。
气象专家提醒，未来三天，山东阴雨有所增多，公众雨天出行请注意交通安全。
后天气温下降明显，大家请注意添衣保暖，谨防感冒。
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，
意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，
脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病。
建议大家寒露后要做好脚部保暖，
不要再穿露脚面的鞋子，
也最好别露脚踝！
伙伴们得告别“露脚踝”了……
气温下降 昼夜温差大
大家记得及时增减衣物
合理“秋冻”
秋天的第一条秋裤赶紧安排上！
来吧，跟着小爱的节奏
保健知识刷一波~
春捂秋冻 到底该如何“捂”？如何“冻”？
季节交替，是感冒的高发期。换季期间昼夜温差大，稍有不注意，就可能出现鼻塞、鼻涕增多、打喷嚏、嗅觉减退、全身无力甚至是发烧等不适症状。那么，我们该如何预防感冒？
1、关注天气预报，根据气温变化合理及时增减衣物，早晚时段体感偏凉，外出可以带件薄外套。户外活动时，如果出汗要及时将汗擦干，不要吹风，谨防寒气侵入机体。
2、不要过度疲劳、不要熬夜，保证充足的睡眠可以增强身体抵抗力。
3、室内保持空气流通，秋季气候较干燥，可以利用加湿器增加空气湿度，日常多饮用温开水、绿茶，能有助于身体排毒，不要等口渴了才喝。
4、合理安排饮食，三餐要定时定量，食物要丰富多样，减少进食辛辣刺激、油荤重的食物。另外，红色食品可防感冒，像是红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等食物里所含的β胡萝卜素能防治感冒。
5、在感冒高发期间，减少参加大型集会和集体活动的次数。回家后应及时用肥皂洗手，并用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水漱口。
