东营日报社/爱东营讯 “一大早就特别闷热，一点风都没有，早上六点半在小区里走了一会儿，就出了一身汗。”家住悦来康苑的市民杨女士说，晨练的早晨就闷热难耐，像走进了蒸笼一样。
7月，性情高傲的“雨水君”牢牢霸占着我市的天气舞台，雷雨、强降水天气过程频发。或许是被“雨水君”打压得太久，进入8月，“高温君”终于按捺不住，要来刷存在感了。
记者从市气象台获悉，8月伊始，随着副热带高压再度加强西伸北抬，高温范围向北扩张，未来几天我市将出现持续高温天气，桑拿天上线，闷热感明显。这也是入伏以来，我市第一轮高温天气过程。
“桑拿天”来袭 闷热打卡
“出门五分钟，流汗两小时”成为不少市民进入8月出门后的真实写照。8月1日15时31分发布高温黄色预警信号：预计8月2日至7日，我市全部县区日最高气温均在35℃以上，其中4日至7日可达37℃以上。请注意防范。
“自8月2日起，西北太平洋副热带高压将加强西伸，控制我市。预计本周，我市将迎来闷热少雨的高温天气，此次过程气温高、空气湿度大，体感温度高，持续时间长。请注意防暑降温。”据市气象台预报员介绍，高温范围向北扩张，山东各地陆续加入到高温行列。再加上相对湿度较大，我市迎来“闷热桑拿天”，体感温度会超过实际气温，一定要做好防暑降温措施，谨防中暑。
“桑拿天”不仅是一个比喻，也是气象学上的术语。根据《桑拿天气等级》，桑拿天指的是气温高、湿度大、风速小，让人们感觉类似蒸桑拿的闷热天气。“桑拿天”并不等于高温。当气温达到35℃时，即可判定高温，相比之下，对“桑拿天”的判定需要综合考虑气温、相对湿度和风速。判定桑拿天的标准为日最高气温≥32℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级。
与“干热”相比，“闷热”时湿度大，会导致人体热量不易散发、体感温度上升，温度可能未达到高温标准，但同样令人感到不适，并带来健康风险。
“桑拿天” 建议“三多二少”
“冷在三九，热在三伏”，眼下正值中伏，暑热正盛。
每逢夏季，“桑拿天”最是难熬，这种天气里高温、高湿双管齐下，让人热到难以喘息。为什么“桑拿天”如此难熬？据气象工程师介绍，一般来说，闷热环境下，人体消耗大，更容易中暑、伤风感冒。天热时人们是通过出汗来降温，汗液可及时带走人体产生的热量。但在“桑拿天”，由于湿度较大且风速较小，汗液蒸发速度大大减缓，外出几分钟衣服也能湿透，感觉浑身黏黏的。
由于人体产热量和散热量失衡，“桑拿天”里人们极易中暑，尤其是以下这几类人，需要特别小心。比如喝水少和先天汗腺不发达的人群，在“桑拿天”身体不易排汗易中暑；压力大和易怒的人群，高温闷热天气容易影响他们的下丘脑调节情绪的能力，导致心慌、胸闷；心肺功能不佳的人群，高温高湿的环境易引发心血管疾病。
“桑拿天”建议做到“三多”：一是多喝水，及时补充因大量出汗而流失的电解质；二是多通风，常待在空调房中易出现头晕、鼻塞等症状，需及时开窗，保持室内外空气流通；三是多休息，保持6至8小时的充足睡眠，有条件可增加半小时左右的午休时间，增强免疫力。其次，要做到“二少”：一是在午后，气温较高时段减少出行；二是如果出现头晕、恶心等中暑症状，少耽误，应立即休息，并喝凉水降温，病情严重的立即到医院治疗。
家里有娃如何防暑？
“桑拿天”里，脓包疮、丘疹样荨麻疹和痱子三种常见的与热相关的皮肤病进入高发期；多动的孩子更容易中暑；出现暑湿感冒，还常常伴有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，家长该如何帮助孩子呢？
每天给宝宝冲凉，可以带走皮肤上80%的细菌。建议家长每天给自己冲澡的同时，也要给宝宝冲冲凉；一旦宝宝生了痱子，勤洗澡也是最好的辅助治疗方法，建议给宝宝用温水洗澡，洗澡后要立即擦干。如果痱子持续不退，抓破后容易出现继发感染建议及时到医院就诊，最好能在医生的指导下用药物治疗，不要自己随意处理。
开空调时不要将出风口对着孩子直吹，特别是不要直吹宝宝的头部、颈部、胸部及腹部。开空调时，建议将室内温度设定在24至28℃，最好将室内外温差控制在7至10℃。开空调也不能忘了通风，建议每天定时开窗通风不少于3至4次，保证室内空气的新鲜、减少致病菌的污染。空调开的时间不宜过长。
孩子中暑的最先表现就是发热，体温可达38℃至39℃，严重者甚至可达41℃。中暑后的孩子会有脸色发红、体温升高、口渴、头晕、恶心、呕吐、精神恍惚等表现，有时还会因出汗过多使得体内失去大量盐分引起肌肉酸痛甚至痉挛。如果出现以上情况，要先将孩子转移到通风凉快的地方，立刻给孩子降温，可以用毛巾浸湿后敷头部、腋下和腹股沟。为补充体内失去的水分和盐分，要让孩子多喝些淡盐水。还可给患儿服用藿香正气水。如果情况严重，应立即送往医院。
暑湿感冒可选用藿香正气口服液（建议两岁以上孩子服用）；暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸（周岁以内小儿慎服）。以上这些药物的具体用法用量，请根据医嘱来使用，家长不要盲目用药。
（记者 李玲）
