圣女果 护眼佼佼者

关键词:饮食|药箱

  每年6月6日为“全国爱眼日”。爱护眼睛并非一日之功,而是日常工作生活中时常要做的。

  上班族因为工作需要一整天面对手机、电脑等电子产品,长时间、高强度、近距离地工作,常会感到眼睛干涩发痒。这是因为电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素。视紫素是眼睛视网膜的感光物质,由维生素A与视蛋白结合而成。要让视紫素充足,就要及时补充促其生成的维生素群,而最富含维生素群的就数水果家族了。

  1.蓝莓

  医学临床报告显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫素再生,预防近视,增进视力。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的改善功效。

  2.香蕉

  除了大家熟知的通便功能,香蕉还能改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。香蕉富含钾且含有大量的β-胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,而维生素A是构成眼感光物质的重要原料。

  3.圣女果

  圣女果,也就是我们常说的小西红柿,维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。

  4.火龙果

  火龙果果实中的花青素含量最高。花青素可以促进眼睛视紫素的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。

  5.金橘

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害,防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性,修护细胞,帮助增进眼球健康。

  6.柿子

  柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C,所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

(责任编辑:徐燕)
我要发言

东营网版权与免责声明

① 凡本网注明“来源:东营日报、黄河口晚刊、东营网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属东营日报社所有,东营网拥有东营日报社所属《东营日报》、《黄河口晚刊》、《东营网》的电子信息网络发布、出售与转载权利。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经经本网书面授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:东营网”,违者本网将依法追究责任。

② 本网未注明“来源:东营日报、黄河口晚刊、东营网”的文字、图片和音视频等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:东营网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。

③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与东营网联系。